- Monday 3 March 2025
- 2025/03/03 10:45:32
المختصر المفيد.. في الاخبار الهامة تجده في قناة الفرات نيوز على التلكرام .. للاشتراك اضغط هنا
يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لتنظيم العادات الغذائية، مما يجعل التفكير في تناول المكملات الغذائية أثناء الصيام أمرًا يتطلب وعيًا وتخطيطًا دقيقًا. وفي هذا السياق، هناك عدة أسئلة يجب الإجابة عليها قبل الإقدام على تناول المكملات الغذائية في رمضان، لضمان الاستفادة دون تعريض الجسم لمخاطر غير محسوبة.
1. هل يحتاج الصائم إلى المكملات الغذائية؟
قبل الاعتماد على المكملات، من الضروري معرفة ما إذا كان الجسم يعاني من نقص في الفيتامينات أو المعادن.
يمكن للطبيب المختص تحديد ذلك من خلال فحوصات دقيقة قبل الصيام، ليحدد بدقة ما يحتاجه الجسم خلال رمضان، خاصة أن الصيام قد يؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية.
2. هل النظام الغذائي في رمضان يوفر الاحتياجات الضرورية؟
قد يحرص الصائم على تناول وجبات متكاملة، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن جسمه يحصل على كل ما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن.
بعض الفئات، مثل النساء الحوامل أو المصابين بأمراض مزمنة، قد يواجهون صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مما يجعل استشارة الطبيب ضرورية قبل التفكير في أي مكمل غذائي.
هل «حبة رمضان» تخفف الجوع خلال الصيام أم تفسده؟ إليك الحقيقة
3. كيف يتأكد الصائم من سلامة المكملات الغذائية؟
تناول المكملات الغذائية في رمضان
على عكس الأدوية، لا تخضع المكملات الغذائية لرقابة صارمة من قبل الجهات الصحية مثل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). الشركات المصنعة هي المسؤولة عن جودة المنتج، لذا يجب مراجعة الطبيب قبل تناول أي مكمل، خاصة خلال شهر الصيام، لتجنب أي أضرار محتملة.
4. أيهما أفضل: الكبسولات أم المكملات القابلة للمضغ؟
يفضل البعض المكملات القابلة للمضغ كبديل عن الكبسولات، إلا أن بعض الدراسات كشفت أن العديد من هذه المنتجات لا تطابق المعلومات المدرجة على ملصقاتها، بل قد تحتوي على شوائب غير معروفة.
لذا، من الأفضل اختيار المكملات التي تخضع لاختبارات موثوقة والتأكد من مصدرها وجودتها.
5. هل تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية يشكل خطرًا؟
رغم أن الجسم يطرد الفائض من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين C، فإن الإفراط فيها قد يسبب مشكلات مثل الإسهال.
أما الفيتامينات التي تذوب في الدهون، مثل فيتامينات A، D، E، K، فيتم تخزينها في الجسم، مما قد يؤدي إلى تراكم السموم إذا زادت الجرعات عن الحد الموصى به.
6. هل تؤثر المكملات الغذائية على صحة الصيام؟
تناول المكملات في الليل قبل الفجر لا يُعتبر مفسدًا للصيام، فهي مثل وجبة السحور التي تساعد الجسم على التحمل خلال النهار. ومع ذلك، فإن تناولها بدون حاجة طبية قد يكون غير ضروري، إذ أن السحور المتوازن والغني بالعناصر الغذائية الطبيعية يغني عن الحاجة إلى المكملات في كثير من الأحيان.
نصيحة مهمة للصائمين
الصيام في رمضان ليس مجرد انقطاع عن الطعام والشراب، بل عبادة تهدف إلى تهذيب النفس وتعزيز قوة الإرادة. ومن المهم أن يكون الحرص على الصحة نابعًا من رغبة في أداء الصيام بشكل صحي، وليس فقط لتخفيف الشعور بالجوع.
لذا، قبل التفكير في المكملات الغذائية، من الأفضل الاهتمام بنوعية الغذاء المتناول في وجبتي الإفطار والسحور، ومراعاة استشارة المختصين عند الحاجة.
