6 أطعمة طبيعية تهدئ الزكام دون أدوية.. تعرف عليهم

حساء الدجاج: يساعد الترطيب وحرارة الحساء على تخفيف سمك المخاط وفتح الممرات والجيوب الأنفية.

الشاي الدافئ: بخاره يفتح الأنف، كما يحتوي على مركب الكاتيكينات المضاد للأكسدة الذي يقلل الاحتقان ويقصّر مدة الأعراض.

العسل: يضاف للشاي لزيادة الفوائد، إذ يعزز المناعة ويخفف السعال ويساعد على تصريف المخاط.

الأطعمة الحارة: الفلفل والخردل والفجل الحار تحتوي على مركبات تفتح الجيوب الأنفية وتسهّل التخلص من المخاط مؤقتاً.

الأناناس: غني بالبروميلين الذي يميّع المخاط، ويحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تعزز المناعة.

الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد وتقليل حدة الأعراض.

أطعمة ومشروبات يُنصح بتجنبها:

السكر المكرر: يزيد الالتهاب ويفاقم الأعراض.

الأطعمة الغنية بالهيستامين: كالجبن، اللحوم المصنعة، الصويا، السمك المدخن، وبعض الفواكه والخضروات.