التمر وفوائده حسب توقيت تناوله

وتحتوي التمور على ألياف ذائبة وغير ذائبة وكحولات سكرية تحفز حركة الأمعاء، ما يساعد على تليين الفضلات وتحسين توازن الميكروب المعوي. ويُنصح بتناول ثلاث تمرات منزوعات النوى صباحاً لدعم الهضم.

وتعد التمور وجبة مسائية مثالية بعد العشاء، بديلاً آمناً للسكريات المكررة، حيث تحتوي على سكر طبيعي منخفض المؤشر الغليسيمي، مما يساهم في استقرار مستويات السكر في الدم وخفض الكوليسترول الضار.

وتناول التمر قبل التمرين يعزز الطاقة ويدعم الترطيب، لاحتوائه على البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والكربوهيدرات، التي تساعد على الأداء الرياضي والتعافي والوقاية من التشنجات العضلية وتحسين نقل الأكسجين بالجسم.