كيف أعزز المناعة لأحمي نفسي وعائلتي من الأمراض في ظل كورونا؟

وجاءت بذرة البحثوث والدراسات بضرورة  الاهتمام بتناول الأغذية التالية:- 
مصادر فيتامين C 
الكرز // الفليفلة بكل ألوانها وخاصة الصفراء  // الزعتر البري // البقدونس // اللفت // كيوي // بروكلي // الليمون // الفريز // البرتقال // الفليفلة الحمراء الحارة // الجوافة // الزعتر البري. // 
مصادر الزنك 
لحم البقر // العدس // الفول // الحمص // منتجات الالبان // البيض // الحبوب الكاملة // الفاصوليا الخضراء // البطاطا // الشوكولا الداكنة // بذور القرع // المكسرات // اللفت. // 
أغذية اخرى مهمة
العسل //  الكريب فروت
شوربة الدجاج المحضرة في المنزل //  البطاطا الحلوة // الطماطم // البازلاء //
الخوخ // الاناناس // الشمام // المانجو 
السمك والتونا الطازجة  
أما أفضل انواع الأعشاب المساعدة هي: 
الزنجبيل / الزعتر الاخضر البري / الشاي الاخضر / الميرمية 
اضافات اخرى مهمة :
العسل  / حبة البركة / الثوم / البصل /
 كما اشارت الدراسات والبحوث العلمية الى رفع من كفاءة جهازك المناعي أيضا  من خلال: 
 تجنب المعلبات 
 تجنب السكريات والدهون المشبعة 
 يجب أخد قسط كاف من النوم 
 تجنب التوتر والقلق والضغوط النفسية
 تجنب التدخين 
 قم بممارسة اي نوع من انواع الرياضة 
هذه الاشياء لها دور كبير في التأثير على كفاءة جهازك المناعي.
وفاء الفتلاوي